バランスボールエクササイズの有用性について専門家のインタビューを行いました。
◆なるとう接骨院 柔道整復師 富永 琢也 先生
Q: バランスボールは腰痛改善によいの？
近年、日本人の腰痛持ちの人で、原因がわからない（診断のつかない）腰痛持ちの人は全体の約90％いるといわれています。簡単にいうと、１００人腰が痛いですという中の９０人は診断がつかないということになります。診断のつく腰痛というものは、骨・筋肉・神経といった体の構造物に異常をきたした症状になります。代表的なものは、ぎっくり腰、椎間関節症、急性腰痛などがあげられます。
診断のつかない腰痛の人の多くに共通するものは、体幹の筋力不足です。特に、体幹のインナーマッスルは、背骨を補強しており、背骨の安定にとても重要な役割をしています。
このインナーマッスルが弱くなっていると、背骨がぐらつき、背骨の関節や筋肉などに負担が大きくかかり腰痛を引き起こす原因となっています。
そこで、インナーマッスルを強化する為に、バランスボールエクササイズはとても効果的な手法の一つです。バランスボールを使うと、正しい姿勢を保つ体幹の筋力が鍛えられ、背骨・骨盤が本来の正しい位置に戻ろうとするからです。普段の日常生活などの不慮の姿勢が原因で、インナーマッスルが弱ってしまい、骨格まで歪んでしまいます。
バランスボールトレーニングを継続することによって、普段から姿勢を正しい位置にキープできるようになり、腰痛になりにくい体、きれいな姿勢が作れます。
ご年配から子供まで幅広く楽しめるバランスボールで、腰痛予防、きれいな体作りをこころがけたいものです。
